免疫力を下げないポイント!!
こんにちは(^o^)
ちょっと寒い:;(∩´﹏`∩);:
でも、めげずに元気で行こう〜!(^^)!
免疫を下げないポイント🤞
・出かけられない
・学校が休み
・仕事が休み
・在宅勤務
などなど、お家にいる時間が長くなると
普段と違う生活パターンで
体のリズムが崩れがち
寝る時間も、まちまちになりがち…
できれば11時までに寝ましょうね😊
寝る時間が12時を過ぎると
次の日、元気でいるために必要な
ホルモン分泌(成長ホルモン、コルチゾールなど)が
乱れてしまうので新陳代謝が悪くなります⤵️😔
結果、免疫力が下がる
と、いう結果になってしまいます。
明日も元気で過ごすために
ではでは、栄養、睡眠、運動に加えて
笑顔でね💕
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