食べて免疫アップ!!5回目は亜鉛です(^o^)

コロナ対策の勉強会シェアも5回目になりました(^o^)


今回は亜鉛です!働きは

骨・皮膚・肝臓・腎臓・膵臓の新陳代謝の活性化

T細胞合成 体内に侵入した異物を排除する働き

ビタミンAを体内にとどめる働き

活性酸素の抑制

脳内神経伝達物質

味覚、味蕾の細胞分裂

亜鉛が不足するとT細胞機能低下が起こります。


亜鉛の1日の摂取推奨量は20MG


多く含まれる食品は

納豆、がんも、牡蠣、貝類、うなぎ、レバー、牛ひれ肉など

亜鉛を効率よく吸収率をあげるには

クエン酸やビタミンCといっしょに摂取するといいですよ!

レモンやお酢などね(^o^)/


亜鉛も摂取量が多すぎると

吐き気、腎障害、免疫低下、上部痛、消化管過敏症

HDLコレステロールの低下、下痢などが起きます!

摂取量はきちんと守ってくださいね(*^。^*)


※追伸

骨盤を整えると体と心が安定します(^o^)

体が重いと感じてきたら循環が滞っている証拠!!

軽い運動やストレッチをおススメします(^o^)/


レディース整体ここあDE笑顔ブログ

40歳からの女性のコリの為の整体。縮んだまま固まった筋肉・伸びたまま固まった筋肉の緊張をほぐしながら姿勢を整える整体です。受けている感じは押す、ねじる、引っ張るような感じの整体です。痛みを確認しながら施術をしますので、痛いのが苦手な方も安心して受けられます。