食べてコロナ対策ビタミンＣ

ビタミンＣは美容にいいイメージが強いですがそれだけではありません。

ウィルスと戦う白血球やリンパ球を助けくれる強い味方

そしてストレスを感じると副腎で作られる抗ストレスホルモンを作るのに

ビタミンＣがお助けマンになってくれます!(^^)!

コロナ騒動でストレスを感じていない人はいないはずです。

長期戦になると副腎が疲れちゃって鬱っぽくなったり、異常な疲労感を感じたり

体調を崩し免疫力が下がるキッカケになってしまいますので

副腎を疲れさせない為にもビタミンＣをしっかり摂取してくださいね(^o^)／

１日に摂って欲しい量は３０００ｍｇかそれ以上

数回に分けて摂取してくださいね！

ビタミンＣは水溶性で摂りすぎてもおしっこで出るので

摂りすぎる心配はありませんが、不足しやすいビタミンでもあります！

精神的・肉体的ストレスを感じる、運動をする方は日頃から意識して摂りましょう！

タバコを吸う方は１日に必要なビタミンＣの半分が破壊されるようなので

免疫力を下げない為にも今からビタミンＣを摂っといてくださいね！！

騒動もおさまり、羽を伸ばそうにも心と体の元気がないとならない為に！

ビタミンＣを多く含む食品はパプリカ・ブロッコリー・菜の花・じゃがいも・キウイなど

煮物にする時はビタミンＣは水に溶け出てしまうので汁ごと食べて下さいね(*^^)v

足りない分はサプリで摂るといいです！

ビタミンＣが不足すると壊血病（毛細血管がもろくなり皮膚や歯ぐきからの出血）子供の場合、骨の発育不全、コロナ対策に参考にして下さいね(*^_^*)

ドンキーで食べたブロッコリーの箱舟、写真撮っとけばよかったな(*^。^*)

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